Bist du Aufrecht im Alltag? Also wenn dich niemand beobachtet? Manchmal erwische ich mich dabei, wie ich am Schreibtisch sitze, die Schultern nach vorne ziehe und den Rücken damit krümme. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass ich auf eine gerade Haltung achte. So sitzt du Aufrecht:
– öffne die Brust
– zieh die Schultern weg von den Ohren
– die Schulterblätter ziehen auseinander
– aktiviere die Bauchmuskeln
– nimm das Kinn leicht zur Brust, damit der Nacken lang ist
☝️ 😊 Tipp: Such dir jemanden der oder die dich im Alltag an deine Haltung erinnert.
Übung 1: Nimm die Schultern nach oben und lass sie bewusst nach unten fallen
Übung 2: Greif mit den Händen in den Nacken (auf die Haut) und ziehe eine Hand nach der anderen nach oben.
Übung 3: Dehne den Nacken indem du den Kopf zur linken Seite neigst und die Hand zur rechten Seite zieht. Finde den Punkt, an dem du die Dehnung spürest. Wechsle anschließend die Siete.